陕西快3第一期几点:虛弱、營養失衡、照顧問題多 補充「這些營養」超重要-世界上最大地震

作者:陕西快3第一期几点发布时间:2020年01月22日 5:02  【字号:      】

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忙碌打拚一整年┊◇,平時也要好好關心長輩∵△♀,返鄉團圓更要注意長者營養問題〇⊿!根據調查發現?◇,長者前「5大缺乏的營養素」:鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂☆,攝取不足比例高達5-7成⌒,面臨營養失衡危機♂。而近年養生風盛行♂,營養補給品成為超夯送禮佳品⌒,若家中有營養失衡虛弱及營養不良的患者□,不妨與醫師或營養師討論♀,挑對營養品〇。老人這些原因 容易營養失衡台灣65歲以上人口已突破350萬人♂﹡∵,約佔台灣人口數的15%⊙▽∵,推估115年老年人口將超過20%♀∴,邁入超高齡社會♀⌒。長者因感覺功能變差﹡﹡⌒,面臨咀嚼、吞咽能力﹡,腸胃消化功能漸弱等情況∴,容易衍生營養不良問題◇。45歲以上:蛋白質、維生素、礦物質逐漸失衡 你吃對了嗎♂?45歲開始⊙♂⊙,健康、體力便逐漸下降↑⊿,平日飲食不均衡造成營養問題〇,導致陸陸續續出現虛弱、慢性病等問題;依據國民營養健康狀況變遷調查結果2013-2014年長者的飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%π□π,前5大缺乏的營養素的鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂△,攝取不足比例高達5-7成﹡◇▽。如此現況若再加上長者牙口不佳、咀嚼退化、備餐不便♂,甚至因為慢性病或服用多種藥物造成飲食限制或食慾不佳▽,極易導致熱量及蛋白質營養不足↑,進而引發營養失衡、虛弱、營養不良等問題♂﹡◇。前5大缺乏營養素 重要性看這邊「鈣」:鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分⊙?,若攝取不足☆♀,長者容易骨質疏鬆?,應多攝取鈣質、維生素D、多運動預防〇。「維生素D」:協助鈣、磷的吸收與運用﹡〇⊙,幫助骨骼和牙齒髮育♂〇,也是神經和肌肉運作所需﹡↑♀。「維生素E」:減少多元不飽和脂肪酸的氧化∟△,維持細胞膜完整性π,有助皮膚及血球細胞的健康↑。「鋅」:鋅營養狀態與免疫、生長、神經傳遞、生殖功能的維持息息相關?△□。「鎂」:鎂是人體含量第四多的陽離子礦物質△◇,是維持骨骼結構及功能的重要元素△,若含量太低♂♀▽,與心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、焦慮及憂鬱等疾病風險有關∟♀。六大營養素均衡攝取 長者健康好過年如何透過均衡的營養來減少營養不良的問題♂π△,同時∟▽,提升體能和活力便十分重要⊿☆。除了注重飲食六大營養素均衡攝取﹡,補充蛋白質、礦物質、維生素等〇☆,營養補給品更成為一種方便、呵護的選擇↑♂△。目前業者也主打「吃得下、吃得好、吃的均衡」⌒┊,讓使用者在攝取的過程中△∟↑,不只得到營養♂∴,同時也能在味覺上獲得享受?▽♂,讓長者營養加分π,體力倍增、經濟少負擔?。民眾可適時與醫師和營養師討論♂∟∵,比較各廠牌營養素不同∵⊙∴,若腸胃不適患者┊♂,也可注意是否無纖、等滲透壓等π♂,減少腸胃刺激☆┊∵,幫助營養吸收↑。【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物資料來源: healthnews.com.tw

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