天天时时彩网址:孩子們該如何面對甜蜜的誘惑?-叙利亚新闻

作者:天天时时彩网址发布时间:2019年08月21日 15:13  【字号:      】

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【熊黛林为老公庆生】

事實上△,糖的確很容易使人上癮△。孩子吃了糖之後〇⌒,糖進入人體就會作用於腦部♂□,干擾飢餓激素和瘦素的作用♀。飢餓激素會讓人產生飢餓感↑♂,瘦素可以讓人產生飽足感△,而糖卻會幹擾飢餓激素和瘦素的運輸和轉導⌒∵?,讓你總感覺吃不飽□⊙,還總是覺得餓∟♂。此外♀▽〇,糖還可以降低腦部獎賞中樞的多巴胺信號□⊿。所以?⊙♀,糖還會減弱食物帶來的愉悅感π,讓孩子想吃得更多⊙?,就會有類似「上癮」的感覺☆π⌒。

對於孩子來說♀△♂,10%和5%分別代表多少糖呢π☆∴?1-2歲的孩子來說☆⊿π,10%大約是20-30克∟﹡,5%大約是10-15克;4-6歲的孩子來說↑∴,10%大約是30-40克π☆☆,5%大約是15-20克♀◇↑。

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那為什麼吃糖會容易長蛀牙呢↑?齲齒主要是由於附着在牙齒上的細菌引起的?⊿□,這些細菌靠飯後附着在牙上的食物顆粒生存□∵⊙。它們的副產物之一∵,是酸性物質◇π〇,酸性物質會腐蝕牙齒⊙?,導致齲齒的發生↑♂。吃糖∵〇?,相當於是給細菌生長代謝提供了更加方便快捷的能量☆∴,也就增加了齲齒的風險♂☆。

不過⌒⌒△,要說它的危害跟煙酒、甚至毒品一樣⌒,那就有點誇大了⊿∵♂。其實□∵▽,糖的成癮性並不會那麼強烈π↑⊙,糖對健康的影響也不會像毒品那麼快速和直接♀┊∵。糖吃多了最大的危害是會導致齲齒和肥胖∟∴﹡,不像毒品那樣恐怖π∵。

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文/阮光鋒(食品與營養信息交流中心科學技術部主任)

太早給孩子品嘗了添加糖的食品可能會帶來長期的潛在危害WHO前幾年發佈的成人和兒童遊離糖攝入指南中建議∴,糖攝入量應控制在總能量的10%以下∵⌒,最好是能夠進一步控制在總能量的5%以下△。

最近〇♀?,世界衛生組織(以下簡稱WHO)發佈調查報告稱π,其於2016年至2017年間♀∵,抽檢了英國、丹麥和西班牙市面上的嬰兒食品↑⌒﹡,在檢測過程中發現↑,部分生產商在食品中加入了果蓉等以增加糖分△▽☆。若經常食用這些食品∟▽〇,會給嬰兒造成齲齒、肥胖等多種健康傷害⌒∟,建議禁止生產商在3歲以下嬰幼兒食品中添加糖﹡。

現在WHO想建議3歲以下嬰幼兒食品中都禁止加糖∵↑□,其實主要是因為?↑☆,如果太早給孩子品嘗了添加糖的食品⊙◇,會影響他們的口味習慣π﹡▽,從此愛上甜食↑♂?,不能自拔☆□,就很容易出現對其他食物的挑食現象⊿π〇,干擾其他營養的攝入□⊿,影響整體的飲食質量◇?。這種潛在危害是長期的♂,可能伴隨孩子一生♂。

一方面這兩種細胞會主動攝取血液中的葡萄糖而讓血糖恢復平穩;另一方面胰島素信號還能使丙酮酸和檸檬酸更多轉化為乙酰輔酶A﹡,後者是脂肪酸合成的原材料⊿⊙♂,刺激甘油三酯的合成過程⊿∴,最終會膨大脂肪組織和肌內脂肪堆積☆↑。

減少孩子的糖攝入我們可以這樣做如何幫助孩子減少糖的攝入呢?∵□?建議從以下幾個方面做起:1.日常盡量不喝甜飲料?♂﹡,如果想喝♂▽,盡量選無糖飲料↑。包括各種碳酸飲料、茶飲料、乳酸菌飲料、果汁飲料、紅糖水、蜂蜜水等等△∴,偶爾一次聚會喝喝也就罷了☆⊙,自己平時沒事不要主動去喝♂。如果想喝﹡□,盡量選擇無糖飲料▽∵□。

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2.即使是純果汁也要少喝∵☆,盡量直接吃水果↑。直接食用完整的水果最好♂?♂。榨果蔬汁時盡量多放蔬菜⊿□﹡,少放水果?。

吃糖為什麼會導致發胖和齲齒⊙?糖吃多了會長胖、長蛀牙﹡♀□,是很多家長擔心的兩大問題↑。為什麼糖會在人體內轉化成脂肪呢↑◇π?這是因為?,我們吃進去的糖最後都會以葡萄糖的形式被人體吸收利用?。葡萄糖進入血液中會使血糖升高♀∴,血糖的升高就會刺激胰島素的分泌┊∵↑,對脂肪細胞和肌肉細胞發起信號∴◇?。

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3.焙烤食品盡量控制數量□,如果想要吃⌒☆,可以選擇無糖的∴△。盡量不吃或者少吃麵包、甜點、餅乾、曲奇等甜食﹡♂〇,家長做麵包、點心盡量少放糖☆。4.平時自己飲食或者烹調食物⌒♂⊙,都要養成盡量不加糖的習慣⊙?♀。比如◇∴,喝粥不加糖π〇,打五穀豆漿不加糖♂,喝咖啡不加糖♀π,做菜也要少放糖∴﹡⊙。5.購買包裝食品時π,注意看營養標籤π。尤其是那些號稱「零脂肪」、「低糖」或「無糖」的食品┊,一定要注意看它的成分和營養素含量⌒。另外∵,在食品標籤中♂∟,還有很多東西其實也都是糖〇∟,比如玉米糖漿、麥芽糊精等∟,如果有這些東西存在◇┊△,也要注意少吃◇∵。

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糖到底有什麼危害◇∵?為什麼不讓孩子吃糖┊☆◇?今天我們繼續聊聊孩子吃糖那些事兒┊♂。吃糖的確會有類似「上癮」的感覺很多家長都反映◇☆?,孩子一旦吃糖↑,就控制不住自己↑,老是想吃△〇☆,似乎上癮了一樣♀◇。在電影《王牌特工:黃金圈》里?,大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時說了這麼一段話:「糖的成癮性是可卡因的八倍﹡△〇,致死的可能性也有五倍之多△⊿,但糖是合法的⊿∟。」

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